Digitalt kurs i stressmestring

Videoer av og med psykolog og yogalærer Kristin Vikjord som gir deg noen verktøy for å regulere stress, uro og bekymringer.

14.08.202012:49 Line Johansen

Økt kunnskap og konkrete verktøy hjelper oss mennesker til å styrke vår psykiske toleranse i perioder med økt stress. 

Video 1. Hva, hvordan og hvorfor

Videoen er en introduksjon om disse praktiske nettforelesningene og øvelsene, der du vil få innblikk i essensiell teori om aspekter ved stress og hvordan dette kan forringe psykisk helse. Du får konkret kunnskap og verktøy for stressmestring, og for hvordan du kan invitere og ivareta ro når du kjenner på indre uro. Se introduksjons filmen til stressmestring her.

Video 2: Om stress og stressmestring

I denne videoen lærer du om stress og stressmestring, hva som kjennetegner forhøyet stress, og hvilke tiltak du kan gjøre. 

3 ting du lærer:
- Stressets funksjon
- Når stresset tar over
- Stresshygiene

Les mer om stress her. 

Se filmen om stress og stressmestring her.

Video 3: Sammenheng mellom tanker og følelser

Du lærer mer om effekten stress har på tanker og følelser, hva autopilot er, og tiltak du kan gjøre. 

3 ting du lærer:
- Hvordan kjenne igjen tankesurr og autopliot
- Når tankesurr blir overveldende
- Hva du kan gjøre

Se filmen om sammenheng mellom tanker og følelser her.

Video 4: Praksis: pusteøvelse, 10 minutter 

Du lærer enkle pusteøvelser, som er effektive for å slå på stressbremsen (parasympatisk aktivering) i kroppen.

Se filmen om pusteøvelser her. 

Video 5: Praksis/Øvelse Mindful Yoga 20 minutter

Du instrueres i Mindful Yoga (rolig yoga), som passer for alle kropper, og som bidrar til å roe ned når du kjenner på indre uro. 

Se filmen om øvelser i Mundful Yoga her. 

Om instruktøren

Kristin Vikjord er utdannet psykolog, jobber emosjonsfokusert, og har spisskompetanse innen mindfulness og yoga for psykisk helse. Kristin jobber internasjonalt med nettbasert terapi, kurs og utdanninger, og har skrevet en bok om temaet. Den er utgitt på flere språk. 


Spørsmål om kurset kan rettes til studentrådgiver og helsesykepleier Ingvild Kirkhus eller studentrådgiver Stine Sivertsen

Charlotte Apituley
Kristin Vikjord, psykolog og yogalærer
Kristin Vikjord, psykolog og yogalærer, click to open in lightbox

Relaterte artikler